ورزش بعد از جراحی بینی

در صورتی که شما نیز تحت جراحی بینی قرار گرفته باشید ، احتمالا انتظار دارید که با کمی ناراحتی و کبودی مواجه شوید. اما چیزی که شاید از آن اطلاع نداشته باشید این است که به عنوان بخشی از دوره ریکاوری ، باید تا مدتی از ورزش دور بمانید. اگر می خواهید بدانید تا چه زمانی باید استراحت کنید ، کی می توانید به ورزش بعد از جراحی بینی ادامه دهید و هنگام انجام آن چه انتظاراتی باید داشته باشید ، با دکتر مجید عبدل زاده بهترین جراح بینی تهران همراه شوید.

چرا باید از ورزش بعد از جراحی بینی دوری کنیم؟

دلایل زیادی برای این امر وجود دارد ، برای شروع باید گفت درست بعد از رینوپلاستی ، بینی دردناک و متورم خواهد بود ، به همین دلیل خود شما برای انجام فعالیت ها احساس راحتی نخواهید کرد. نکته دیگری که باید در نظر بگیرید ، این است که تنفس نیز در این مدت مختل خواهد شد.

همچنین در صورتی که بیشتر از یک نوع عمل بینی را انجام داده باشید و یا در این پروسه از غضروف دنده شما استفاده شده باشد ، مشکلات دیگری نیز رخ می دهند که روی توانایی شما برای ورزش کردن تاثیر منفی می گذارند. پروسیجر برداشتن غضروف دنده سنگین و تهاجمی نیست و معمولا برای خارج کردن آن برشی به طول دو یا سه سانتی متر زیر سینه بانوان ایجاد می شود ( در مردان این عمل روی قفسه سینه صورت می پذیرد ) ، با اینحال این کار یک مرحله به دوره نقاهت می افزاید و درد بیمار را نیز بیشتر خواهد کرد.

توجه داشته باشید که هنگام ورزش بعد از جراحی بینی نیاز است تا برای تنفس بهتر ، از انرژی بیشتری بهره بگیرید. به همین دلیل این زخم ها برای شما ناراحتی ایجاد خواهند کرد. اینکه چه مدت بعد از عمل بینی می توانید ورزش کنید به نوع این رویکرد بستگی دارد.

در صورتی که ورزش کردن را زود شروع کنیم چه اتفاقی رخ می دهد؟

هر نوع فعالیتی ، روی بدن و صورت تاثیر خواهد گذاشت. در کل اگر می خواهید نتیجه جراحی شما تحت تاثیر قرار نگیرد ، باید به بدن خود اجازه استراحت و درمان شدن بدهید و از توصیه های دکتر مجید عبدل زاده بهترین جراح بینی در تهران پیروی نمایید. فعالیت های متوسط تا شدید می تواند فشار خون و ضربان قلب را بالا ببرد و در نتیجه متقاضی در خطر خونریزی ، کبودی و دیگر عوارض قرار گیرد. همچنین فرد بیشتر در معرض تورم قرار دارد ، به همین خاطر دوره نقاهت طولانی تر خواهد شد.

همچنین شما باید بینی خود را از هر نوع صدمه دور نگه دارید. در این زمان بافت های داخل بینی بسیار ضعیف و آسیب پذیر می باشند و هر گونه برخورد می تواند آسیبی دائمی به آن وارد کند. هیچکس نمی خواهد هنگام بهبودی ، نتیجه را از بین ببرد! به همین دلیل است که توصیه می شود ورزش بعد از جراحی بینی تا شش هفته به تاخیر بیافتد.

در ادامه پیشنهاداتی را در این مورد برای شما گردآوری کرده ایم. شما به عنوان یک زیباجو پیش از انجام هرگونه فعالیتی باید با بهترین جراح بینی تهران مشورت کنید. در صورتی که سرگیجه گرفتید ، تورم افزایش یافت و یا درد شدید در اطراف بینی حس کردید سریعا دست از کار بکشید.

برنامه زمانی پیشنهاد شده برای ورزش بعد از جراحی بینی

با وجود اینکه شرایط بدنی هر فرد با دیگری متفاوت است ، اما در این بخش یک برنامه زمانی کلی برای شما ترتیب دیده ایم :

یک هفته بعد از رینوپلاستی

نکته حائز اهمیت در ورزش بعد از جراحی بینی این است که در هفت روز اول ، تا جایی که می توانید استراحت کنید. در این زمان تنها فعالیتی که مجاز به انجام آن هستید ، پیاده روی سبک در خانه می باشد ، آن هم به مدت حداکثر بیست دقیقه. راه رفتن آرام می تواند گردش خون را بهبود بخشد و روند بهبودی را تسریع نماید.

در هر زمانی ، اگر با بی حالی ، تنگی نفس ، افزایش ضربان قلب یا سرگیجه مواجه شدید ، باید به بدن استراحت دهید تا ریسک خونریزی کاهش یابد. هفته اول تمرکز اصلی ما باید روی درمان و ریکاوری باشد. تمامی داروهای مسکن را باید در زمان مناسب مصرف کنید ، تا تورم و کبودی سریعا برطرف شوند. اگر در هر مورد سوالی داشتید ، با بهترین جراح بینی در تهران تماس بگیرید.

در طول این مدت باید بدن را هیدراته نگه دارید و آب زیادی میل کنید و ورزش بعد از جراحی بینی را کنار بگذارید ، همانطور که گفته شد تنها پیاده روی ساده را به انجام رسانید.

دو تا چهار هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

در این زمان در صورت لزوم بخیه ها و اسپلینت برداشته می شود. در این روز ، باید به مدت بیست و چهار ساعت تمامی فعالیت ها را کنار بگذارید. پس از آن می توانید به تدریج شدت پیاده روی را افزایش داده یا ورزش های سبک را شروع کنید. شما زیباجویان می توانید به مرور زمان فعالیت هایی که در آن با بقیه در تماس نیستید را به روتین خود اضافه نمایید.

در این مدت انجام برخی ورزش ها که به بدن فشار نمی آورند مشکلی ندارد ( البته اطمینان حاصل نمایید که شدت انجام ورزش بعد از جراحی بینی متوسط باشد ). سعی کنید تا جای ممکن دوچرخه سواری نکنید ؛ زیرا امکان زمین خوردن و آسیب رسیدن به ساختار بینی بالا می باشد. با اینکه یوگا به نظر ورزش ساده ای است ، اما از انجام حرکاتی که نیاز به خم کردن سر دارند پرهیز کنید.

در صورتی که جریان خون به سر از حد عادی بالاتر باشد ، احتمال اینکه فرد دچار خونریزی شود بالاتر خواهد رفت. بینی نسبت به هر نوع پریدن ، برخورد و لمسی حساس خواهد بود ، بنابراین دویدن و شنا باید کنار گذاشته شود.

چهار تا شش هفته بعد از عمل زیبایی بینی

زمانی که یک ماهه اول ریکاوری گذشت ، می توانید به آرامی شدت و مدت زمان ورزش بعد از جراحی بینی را افزایش دهید. حتما دستورات پزشک خود را رعایت کنید و به بدن خود ، گوش دهید. از انجام هرگونه ورزش و فعالیت که در آن احتمال زمین خوردن و ضربه به صورت وجود دارد ، خودداری کنید. بیشتر افراد می توانند حرکات یوگا و تمرینات قدرتی را در این زمان انجام دهند.

همیشه این موضوع را گوشه ذهن خود داشته باشید که نباید بیش از اندازه ورزش کنید و هر چند وقت یکبار ، استراحت نمایید. یکی از بهترین راه ها برای برگشتن به روتین ورزشی خود ، این است که با یک مربی حرفه ای همکاری کنید. اگر جراح بینی اجازه داد ، می توانید شنا کردن را نیز آغاز کنید. همه این موارد به این بستگی دارد که بینی به طور کامل بهبود یافته است یا خیر.

شش هفته پس از رینوپلاستی

در بیشتر افراد ، بهبودی کامل بافت های ساختاری معمولا بعد از شش هفته رخ خواهد داد. این بدین معنی است که می توانید دوباره ورزش بعد از جراحی بینی را انجام دهید و به سراغ حرکات سخت تری بروید. اما در نظر داشته باشید که حتی در این زمان نیز نباید در ورزش هایی که بازیکنان بهم برخورد دارند شرکت کنید.

هر بیمار ، شرایط منحصر به فردی دارد و امکان دارد ماه ها تا درمان کامل او زمان نیاز باشد. بینی همچنان در معرض آسیب دیدن قرار دارد ، به همین خاطر باید با پزشک خود در تماس باشید و از راهنمایی های ایشان بهره بگیرید. اگر ورزش هایی مثل بسکتبال ، والیبال یا فوتبال انجام می دهید باید تا چند ماه از ماسک محافظ استفاده نمایید.

ورزش بعد از جراحی بینی ؛ با روش درست

در صورتی که پیش از زمان پیشنهاد شده ورزش کردن را شروع کنید ، امکان دارد نتیجه جراحی تحت تاثیر قرار گیرد. شما هیچگاه از صبوری کردن و استراحت دادن به بدن خود پشیمان نخواهید شد.

• عجله نکنید

با اینکه حرکت کردن بعد از عمل بینی به اندازه جراحی هایی مثل ابدومینوپلاستی ، پروتز سینه و غیره سخت نمی باشد و شخص احساس محدودیت نخواهد کرد ، اما باید بدانید که این پروسه باز هم یک روند پیچیده می باشد و به همین خاطر بیمار برای ورزش بعد از جراحی بینی ، باید صبوری به خرج دهد.

• ایروبیک سبک

همانطور که در بخش های پیش نیز مشاهده کردید ، می توانید پس از اتمام رویکرد پیاده روی ساده را شروع کنید. این عمل سرعت بهبودی را افزایش می دهد و از لخته شدن خون جلوگیری می نماید. فعالیت هایی مثل دویدن و دیگر حرکات ایروبیک باید تا یکی دو هفته کنار گذاشته شوند. این امر به این خاطر انجام می شود تا از بخیه ها محافظت شود و استخوان ها به خوبی بهبود یابند. تنفس نیز در دو سه هفته اول با مشکل مواجه خواهد شد و دقیقا به همین خاطر فعالیت های شدید سخت تر خواهد بود.

• خم شدن

به توصیه دکتر مجید عبدل زاده ، بهترین جراح بینی در تهران در دو هفته اول از انجام هر حرکتی که نیاز به خم شدن دارد دوری کنید. در هفت روز اول از بلند کردن هر وسیله ای که بیشتر از دو کیلوگرم باشد خودداری کنید ، حتی کودکتان نیز در این لیست قرار می گیرد. فشاری که از بلند کردن اجسام سنگین به بدن وارد می شود ، باعث باز شدن بخیه ها شده و روند درمان را به تاخیر می اندازد.

بدنسازی بعد از عمل بینی

انجام ورزش بعد از جراحی بینی یکی از دغدغه های مهم افرادی است که علاقه بسیار زیادی به تناسب اندام و حفظ سلامتی دارند. درک روند بهبودی و اینکه چه فعالیت هایی برای انجام آن در هفته های بعد از جراحی بی خطر می باشند ، بسیار مهم و ضروری هستند. به طور کلی توصیه می شود تا بیماران حداقل دو هفته پیش از انجام هر نوع فعالیت بدنی صبر کنند. از آنجایی که برای انجام رشته بدنسازی نیاز به بلند کردن و استفاده کردن از وسایل سنگین می باشد ، پزشکان و متخصصان توصیه می کنند حداقل تا 2 الی 3 ماه از انجام این نوع ورزش ها که به بدن فشار بسیار زیادی وارد می کند ، خودداری شود.

شهربازی بعد از عمل بینی

خنده و شادی باعث بازگشت انرژی و افزایش سرعت روند بهبودی می شود. کنترل هیجانات ، جلوگیری از خندیدن و جیغ کشیدن در زمان استفاده از وسایل شهربازی کمی سخت و دشوار است و همین موضوع باعث می شود شما نتوانید به نکات مراقبت های بعد از عمل بینی ، جامه عمل بپوشانید و با مشکل جدی رو به رو شوید. همانطور که می دانید بعد از انجام عمل زیبایی بینی بینی بسیار حساس است و حتی شما نمی توانید خنده شدیدی داشته باشید یا بیش از اندازه صحبت کنید ، از سویی دیگر نباید کار هایی را انجام دهید که فشار خون شما را افزایش دهند ، به همین دلیل رفتن به شهربازی در هفته های ابتدایی بعد از درمان به هیچ عنوان توصیه نمی شود. اما بعد از باز کردن گچ بینی و مستحکم شدن بینی می توان شروع به انجام چنین فعالیت هایی کرد.
به یاد داشته باشید که انجام هر نوع ورزش و حرکتی که باعث افزایش فشار خون و حرکت زیاد صورت و از همه مهم تر بالا رفتن ضربان قلب می شود ، در دوران بهبودی خطر آفرین هستند.

نکات مهم درباره پیاده روی بعد از عمل بینی

همانطور که اشاره شد ، تا مدت زمان مشخصی بعد از جراحی بینی و مطابق تشخیص پزشک ، باید از ورزش ها و فعالیت های سنگین ، خودداری کنید. بنابراین ، پیاده روی در این دوران توصیه می شود. از آنجایی که پیاده روی ، جزء فعالیت های سبک به شمار می رود و آسیبی به بینی وارد نمی کند ، از این رو ، انجام آن نیز ضرری ندارد. اما نکته مهم این است که در انجام آن ، باید نکات مهمی را در نظر داشت تا بینی دچار تورم ، کبودی یا خونریزی نشود. این نکات شامل موارد زیر می باشد:

• زمان پیاده روی

تا 3 روز بعد از عمل بینی ، نباید پیاده روی کنید. بعد از گذشت 3 روز ، این امکان برای شما فراهم می شود. اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که این کار باید به صورت آرام انجام شود و به هیچ عنوان شدید صورت نگیرد.

• مسافت پیاده روی

برای پیاده روی ، مسافت های طولانی را در نظر نگیرید. به همین منظور ، با طی کردن مسیرهای کوتاه ، از تعریق و خستگی بیش از حد ، جلوگیری کنید.

• بالا نگه داشتن سر

هنگام پیاده روی ، به هیچ عنوان سر خود را پایین نگه ندارید و خم نکنید. زیرا با این کار ، ممکن است به بخیه ها و بافت های آسیب دیده بینی شما فشار وارد شود و خونریزی را با خود به دنبال داشته باشد.

• محیط پیاده روی

سعی کنید به هیچ عنوان در مکان های آلوده ، محیط های پر از گردوغبار و بادهای شدید ، قرار نگیرید. زیرا این کار ممکن است تورم ، خشکی و عفونت های بینی را افزایش دهد. خطر آسیب دیدن و وارد شدن ضربه به بینی ، در مکان ها شلوغ و پرتردد بسیار زیاد است. از این رو ، برای جلوگیری از خطرات احتمالی ، در این مکان ها ، پیاده روی نکنید.

• آب و هوا

برای پیاده روی ، روزهای گرم و آفتابی را انتخاب نکنید. گرمای زیاد می تواند عوارض بعد از عمل را افزایش دهد و باعث خونریزی گردد. به همین منظور ، برای رفتن به این محیط ها ، حتما از کلاه آفتابی استفاده نمایید و ضد آفتاب بزنید. در صورتی که در فصول سرد جراحی انجام دادید ، لازم است بدانید که نباید پیاده روی کنید. زیرا ممکن است به بینی شما آسیب بزند. در صورتی که مجبور به بیرون رفتن از منزل در این زمان بودید ، باید بینی خود را حتما با استفاده از شال یا دستمال ، بپوشانید.